Heb je wel eens een topprestatie geleverd toen je flinke buikgriep had? Of toen je depressief was?
Het punt dat ik wil maken is dat vitaliteit een basisvoorwaarde is voor duurzame prestaties.
Vitaliteit is een containerbegrip. Voor mij gaat het om fit zijn en wel op 3 niveaus:
- Een fit lichaam – fysiek fit
- Een fit brein – mentaal fit
- Een fitte ziel – spiritueel fit
Het is belangrijk om de basis op orde te hebben als je optimaal wil presteren. Als je een marathon wil gaan rennen terwijl je een pak shag per dag rookt, frikandellen eet en 5 uur per dag voor de tv hangt, zal de kans erg klein zijn dat je een toptijd neerzet. Het zou een wonder zijn als je überhaupt de finishlijn haalt.
Dit lijkt misschien een gek voorbeeld, maar het illustreert wel het belang van een goede basis om een goede prestatie te leveren. Daarnaast laat het zien dat je zelf achter het stuur zit en dat is mooi, want dat betekent dat jij de macht hebt om de voorwaarden voor optimale prestaties te creëren.
De principes van training
Je lichaam, je brein en je ziel kun je trainen. Voor alle drie gelden dezelfde principes op het gebied van training:
- Voeden, hydrateren, voeding
- Uitdaging, inspanning, aan
- Rust, herstel, ontspanning, uit
Iedereen weet hoe je je lichaam kan trainen. Als je sterker wilt worden, moet je zware gewichten gaan optillen, voldoende rust nemen en gezond eten om te kunnen herstellen. Hetzelfde geldt voor je brein en je ziel. Oefenen, oefenen, oefenen.
Fysiek trainen
Inspanning: zware gewichten optillen zodat je je spieren uitdaagt.
Ontspanning: rust nemen zodat je lichaam kan herstellen.
Voeding: schoon eten met voldoende eiwitten zodat je lichaam de juiste bouwstoffen heeft.
Mentaal trainen
Inspanning: leren piano spelen, je daagt je brein uit om een nieuwe vaardigheid te leren.
Ontspanning: lummelen, uit het raam staren, mediteren, je geeft je brein rust zodat het kan herstellen.
Voeding: wat je eet en denkt heeft veel invloed op de staat van je brein. Je darmen en je brein staan direct met elkaar in contact (meer daarover in een andere blog). Je gedachten beïnvloeden je staat van zijn. Positieve, helpende gedachten dragen bij aan de training van je brein. Negatieve, remmende gedachten zorgen voor stagnatie.
Spiritueel trainen
Inspanning: Je kernwaarden achterhalen met een krachtige oefening.
Ontspanning: Een wandeling door de natuur. Een bodyscan. Een avond met wierook en kaarslicht. Yoga
Voeding: Zingevende voeding; mantra’s, affirmaties. Biodynamische, met liefde geteelde groente en fruit. Koken met passie.
