Wat is melatonine en waarom is het belangrijk

Melatonine is het hormoon wat ervoor zorgt dat we goed kunnen inslapen en doorslapen. Daarom wordt ook wel het 'slaaphormoon' genoemd.

Het is ook het krachtigste antioxidant dat ons lichaam zelf aanmaakt. Een van de taken van melatonine is het opruimen van vrije radicalen. Dat zijn agressieve stoffen die onze cellen en weefsels kunnen beschadigen. Melatonine is vijf keer zo krachtig als vitamine C in dit proces.

Stress zorgt voor een verstoring van je bioritme, waardoor je slechter slaapt. Dat komt onder andere doordat bij stress het hormoon adrenaline wordt aangemaakt. Zowel adrenaline als melatonine hebben gedeeltelijk dezelfde bouwstoffen nodig. Ze zijn dus concurrenten van elkaar. Bij (chronische) stress worden de bouwstoffen voornamelijk toegekend aan de productie van adrenaline, waardoor er minder overblijft voor de productie van melatonine. Stress kan zo dus tot slaapproblemen leiden.

Reactie plaatsen